همانطور که می دانید میوه خشک علیخانی یکی از برند های پر طرفدار میوه خشک در ایران می باشد.
میوه های خشک سرشار از فیبر برای کاهش وزن مفید هستند. به عنوان مثال، پسته، گردو، خرما و بادام دارای فیبر بالایی هستند و به کاهش وزن کمک می کنند.
محتوای فیبر موجود در میوه های خشک شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، گرسنگی شما را مهار می کند و از مصرف کالری اضافی جلوگیری می کند.
فیبر رژیمی برای جذب زمان می برد و از افزایش وزن جلوگیری می کند. داشتن بخش های کنترل شده از میوه های خشک مناسب می تواند روند کاهش وزن شما را بهبود بخشد.
شما می توانید میوه های خشک مانند پسته، گردو، خرما، بادام و غیره را در حد اعتدال مصرف کنید تا از حداکثر فواید کاهش وزن بهره مند شوید.
هنگام اصلاح رژیم غذایی خود، به ویژه در دوران بارداری، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.
با این حال، تمام آجیل ها غنی از مواد مغذی هستند و مصرف آنها در دوران بارداری خوب است.
با این حال، اگر دیابت بارداری دارید، باید از کشمش و خرما خودداری کنید زیرا ممکن است باعث افزایش قند شوند.
افراد مبتلا به دیابت باید از زغال اخته و کشمش خشک شده خودداری کنند زیرا قند طبیعی بالایی دارند و باعث افزایش قند خون می شوند. محتوای فوق العاده بالای قند باعث می شود که سطح قند خون ثابت بماند.
بیمار مبتلا به دیابت نباید بیش از 30 گرم میوه خشک در روز مصرف کند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند باعث افزایش کلسترول یا افزایش قند خون شود.
آنها همچنین باید قبل از افزودن میوه های خشک به رژیم غذایی روزانه خود با پزشک خود مشورت کنند.
بادام سرشار از پروتئین و سایر مواد معدنی و مواد مغذی است مانند منیزیم، کلسیم، پتاسیم و آهن.
این مواد معدنی برای عملکرد سالم بدن ضروری هستند. بنابراین بادام از مغذی ترین میوه های خشک محسوب می شود.
بادام، پسته، بادام هندی، گردو و بادام زمینی سرشار از پروتئین طبیعی هستند.
این میوه های خشک تا 20 درصد از نیاز روزانه شما به پروتئین را تشکیل می دهند.
